ESCOLHA A CADEIRA DE ESCRITÓRIO CERTA!
Veja como escolher sua uma cadeira certa para seu escritório!
Trabalhar em um escritório geralmente envolve passar muito tempo sentado em uma cadeira de escritório – uma posição que aumenta o estresse nas estruturas da coluna vertebral. Portanto, para evitar desenvolver ou agravar os problemas nas costas, é importante ter uma cadeira de escritório ergonômica que suporte a parte inferior das costas e promova uma boa postura.
Leia dez dicas para melhorar a postura e a ergonomia
Que tipo de cadeira de escritório ergonômica é o melhor? Reforma de cadeiras
Existem muitos tipos de cadeiras ergonômicas disponíveis para uso no escritório. Nenhum tipo de cadeira de escritório é necessariamente o melhor, mas há coisas que são muito importantes para procurar em uma boa cadeira de escritório ergonômica. Essas coisas permitirão que o usuário individual faça com que a cadeira funcione bem para suas necessidades específicas.
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Este artigo examinará a cadeira de escritório tradicional, bem como alternativas que podem ser usadas como uma cadeira de escritório que pode ser preferível para algumas pessoas com problemas nas costas.
Quais são as características de uma boa cadeira de escritório ergonômica?
Em primeiro considerando o estilo “convencional” de cadeira de escritório, há uma série de coisas que uma cadeira ergonômica deveria ter, incluindo:
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Altura do assento. A altura do assento da cadeira do escritório deve ser facilmente ajustável. Uma alavanca de ajuste pneumático é a maneira mais fácil de fazer isso. A altura do assento que varia de cerca de 16 a 21 polegadas do chão deve funcionar para a maioria das pessoas. Isso permite ao usuário ter seus pés baixos no chão, com as coxas horizontais e os braços, mesmo com o alto da mesa.
Veja a boa postura ajuda a reduzir a dor nas costas
Largura e profundidade do assento. O assento deve ter largura e profundidade suficientes para suportar qualquer usuário confortavelmente. Normalmente, 17-20 polegadas de largura é o padrão. A profundidade (de frente para trás do assento) precisa ser suficiente para que o usuário possa sentar-se com as costas contra o encosto da cadeira de escritório ergonômica enquanto deixa aproximadamente 2 a 4 polegadas entre a parte de trás dos joelhos e o assento da cadeira. A inclinação para a frente ou para trás do assento deve ser ajustável.
Neste artigo:
Cadeira de escritório: escolhendo a cadeira de escritório ergonômica correta
Cadeira de escritório: alternativas de cadeira ergonômica para cadeiras de escritório tradicionais
Suporte lombar. O suporte da parte inferior das costas em uma cadeira ergonômica é muito importante. A coluna lombar tem uma curva interna, e sentar-se por longos períodos sem suporte para esta curva tende a desencadear (que aplana a curva natural) e afasta as estruturas na coluna inferior. Uma cadeira ergonômica deve ter um ajuste lombar (altura e profundidade) para que cada usuário possa obter o ajuste adequado para suportar a curva interna da parte inferior das costas. Cadeira de escritório
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Espaldar. O encosto de uma cadeira de escritório ergonômica deve ser de 12 a 19 polegadas de largura. Se o encosto estiver separado do assento, ele deve ser ajustável em altura e ângulo. Ele deve ser capaz de suportar a curva natural da coluna vertebral, novamente com atenção especial ao suporte adequado da região lombar. Se a cadeira do escritório tiver o assento e o encosto juntos como uma única peça, o encosto deve ser ajustável em ângulos para trás e para trás, com um mecanismo de bloqueio para protegê-lo de ir muito para trás quando o usuário tiver determinado o ângulo apropriado.
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Material do assento. O material no assento e na parte traseira da cadeira do escritório deve ter enchimento suficiente para ser confortável para se sentar por longos períodos de tempo. Ter uma tela de pano que respira é preferível a uma superfície mais dura.
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Braços. Os braços da cadeira de escritório devem ser ajustáveis. Eles devem permitir que os braços do usuário descansem confortavelmente e os ombros para relaxar. Os cotovelos e os braços inferiores devem descansar levemente, e o antebraço não deve estar no apoio de braços ao digitar.
Giratório. Qualquer estilo convencional ou cadeira ergonômica deve rodar facilmente para que o usuário possa alcançar diferentes áreas de sua mesa sem esforço.
Como alternativa à cadeira de escritório mais tradicional, novos estilos de cadeiras ergonômicas foram projetados para tentar criar um bom suporte, conforto e promover uma boa postura. Essas cadeiras podem se acostumar um pouco, mas tipicamente se tornam muito confortáveis ao longo do tempo. O uso desses tipos de cadeiras ergonômicas pode ser muito benéfico para algumas pessoas com dor lombar ou desconforto.
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Cadeira ergonómica ajoelhada
A cadeira de joelho é uma cadeira de escritório que não tem volta e coloca o usuário em uma posição de joelho modificada. O design incentiva uma boa postura deslizando os quadril para frente e alinhando as costas, os ombros e o pescoço. O suporte primário é do assento da cadeira, com suporte adicional proveniente das canelas. Este tipo de cadeira ergonômica distribui o peso entre a pelve e os joelhos, o que reduz a compressão da coluna vertebral e, portanto, reduz o estresse e a tensão na parte inferior das costas e nos músculos das pernas. Esta cadeira ergonômica tem um assento inclinado para a frente que leva a uma posição mais natural para a coluna vertebral. O resultado é uma cadeira de escritório que faz sentar na posição adequada se sentir confortável e sem esforço.
Cadeira ergonômica de sela
A cadeira de sela é outra cadeira ergonômica que pode ser usada como cadeira de mesa ou cadeira de computador. Este tipo de cadeira de escritório tem a forma de uma sela de cavalo e coloca o usuário em uma posição entre sentado e em pé, semelhante à posição usada ao andar de cavalo. Isso permite que as pernas caíssem naturalmente e ampliem, criando uma posição saudável e estável. Esta posição é frequentemente útil para pacientes com problemas nas costas. Com o uso a longo prazo, ele pode até fortalecer os músculos das costas. Estas cadeiras ergonômicas têm uma altura ajustável para ser apropriada para diferentes usuários. O design destina-se a eliminar alguns dos problemas típicos experimentados com uma cadeira de escritório tradicional, como problemas de sistema de circulação e deslizamento para frente.
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Cadeira ergonômica de bola de exercício
A cadeira de bola de exercício é outro tipo de cadeira ergonômica completamente diferente. Como o nome indica, é uma bola, que é grande o suficiente para suportar o usuário em qualquer uso de sessão de longo prazo, e funciona bem como cadeira de mesa ou cadeira de computador. A principal vantagem deste tipo de cadeira é que incentiva o movimento e a sessão ativa. Há um ligeiro rebote envolvido que mantém as pernas em movimento, o que estimula a circulação e mantém os músculos ocupados, reduzindo o estresse e a fadiga. Sentado na bola dificulta o desbaste, e o posicionamento necessário para permanecer na bola irá melhorar automaticamente a postura. A bola vem em tamanhos diferentes para encontrar a altura adequada para usuários individuais. Algumas dessas cadeiras podem ser modificadas com um quadro de base com rodas para maior mobilidade e podem até ter um encosto em anexo.
