Centella asiática: guia completo de benefícios, evidências científicas, usos tópicos e orais, receitas e precauções
Lembro-me claramente da vez em que comprei meu primeiro creme com centella asiática depois de ver uma cicatriz antiga “clarear” ao longo de meses. Eu estava cética — até que, ao usar o produto todas as noites, percebi a textura da pele mais uniforme e aquela linha ficou menos marcada. Na minha jornada cobrindo tratamentos naturais e estética, aprendi que a centella asiática não é só uma moda; é uma planta com compostos ativos reais que podem ajudar a pele e a circulação quando usada corretamente.
No artigo a seguir você vai entender o que é a centella asiática, como funciona, para quais problemas ela tem evidência clínica, como usar (receitas práticas e produtos), riscos, e respostas claras para dúvidas comuns. Vou também indicar estudos e fontes confiáveis para você checar por conta própria.
O que é centella asiática?
Centella asiatica — também chamada de gotu kola, asiatic pennywort ou brahmi em algumas tradições — é uma planta medicinal usada há séculos na medicina ayurvédica e tradicional chinesa.
Seus principais compostos ativos são triterpenos (asiaticosídeo, ácido asiático, madecassosídeo) que explicam grande parte dos efeitos biológicos atribuídos à planta.
Por que a centella asiática funciona? (o “porquê”)
Explicar o mecanismo em termos simples: pense na centella como um “nutriente que estimula a reparação”.
- Estimula a produção de colágeno e a proliferação de fibroblastos — ajuda a fortalecer a estrutura da pele.
- Tem ação anti-inflamatória e antioxidante — reduz vermelhidão e dano celular.
- Melhora a microcirculação — por isso é estudada em insuficiência venosa e cicatrização de feridas.
Esses efeitos são observados especialmente em extratos padronizados, ou seja, produtos que garantem uma concentração conhecida dos triterpenos.
O que a ciência diz? (evidências)
Não vou prometer milagres: a centella asiática tem evidência variável segundo a indicação.
- Wound healing (cicatrização): estudos laboratoriais e clínicos mostram que extratos de centella podem acelerar a cicatrização e melhorar a qualidade das cicatrizes, graças à estimulação de colágeno (ver estudos em repositórios científicos).
- Insuficiência venosa crônica e varizes: há ensaios clínicos que apontam melhora de sintomas como edema e sensação de peso nas pernas com fórmulas contendo triterpenos de centella.
- Cosmética (estrias, cicatrizes, textura da pele): relatos clínicos e alguns estudos controlados mostram melhora na qualidade da pele, especialmente quando combinada com formulações adequadas (géis, cremes com extrato padronizado).
- Cognição e ansidade: há uso tradicional e estudos preliminares em humanos, mas as evidências são menos robustas que na área dermatológica/vascular.
Para checar mais estudos e revisões, veja artigos e entradas em bases confiáveis, como PubMed e páginas de instituições como MedlinePlus.
Como usar centella asiática (prático e seguro)
Existem formas tópicas e orais. Cada uma tem indicações e cuidados.
Uso tópico (pele)
- Procure produtos com extrato padronizado de centella (citado como Centella asiatica extract, madecassoside, asiaticoside).
- Géis e cremes são ideais para cicatrizes, estrias e áreas localizadas.
- Aplicação: seguir instruções do fabricante; geralmente 1–2x ao dia em pele limpa.
- Exemplo prático: usei um gel com madecassosídeo à noite sobre cicatriz; notei melhora na textura em 8–12 semanas.
Uso oral (suplementos)
- Utilizado para insuficiência venosa, inchaço de pernas e circulação. Prefira extratos padronizados e marcas confiáveis.
- Consulte médico antes, especialmente se usa anticoagulantes ou faz uso contínuo de outras medicações.
Receitas caseiras simples
Se você tem acesso à erva fresca e quer experimentar uso tópico caseiro (não substitui produtos padronizados):
- Chá concentrado: ferva 1 punhado de folhas em 500 ml água por 10 minutos. Deixe esfriar e aplique com compressa sobre a pele por 10–15 minutos (testar em pequena área antes).
- Máscara calmante: misture 1 colher de sopa do chá concentrado com 1 colher de sopa de gel de aloe vera; aplique 15 minutos e enxágue.
Observação: esses métodos são menos concentrados que extratos industriais. Para cicatrizes profundas ou problemas circulatórios, prefira produtos clínicos e orientação profissional.
Riscos, efeitos colaterais e contraindicações
- Reações alérgicas de pele: erupção ou coceira — interrompa o uso se ocorrer.
- Efeitos gastrointestinais com uso oral: náusea ou desconforto podem ocorrer.
- Interações medicamentosas: possível interação com anticoagulantes e sedativos — consulte seu médico.
- Gravidez e amamentação: evitar uso oral por falta de segurança comprovada. Para uso tópico, converse com seu obstetra.
- Produtos não padronizados: qualidade varia muito. Prefira marcas com certificação ou boa reputação.
Como escolher um bom produto com centella asiática
- Procure extratos padronizados (indicação de % ou quantidade de triterpenos como madecassosídeo/asiaticosídeo).
- Prefira marcas farmacêuticas ou dermocosméticas reconhecidas.
- Leia avaliações de usuários e, se possível, procure por estudos ou documentação técnica do fabricante.
- Evite produtos com perfume excessivo ou ingredientes irritantes se sua pele for sensível.
FAQs rápidas (perguntas que sempre aparecem)
A centella asiática elimina celulite?
Não existe uma “cura” milagrosa para celulite. A centella pode melhorar a firmeza e a microcirculação, o que ajuda na aparência, mas resultados são modestos e variam por pessoa.
Quanto tempo leva para ver resultado na pele?
Em geral, mudanças sutis aparecem a partir de 6–12 semanas de uso regular em produtos tópicos. Para problemas circulatórios, alguns estudos apontam melhora em semanas, dependendo da formulação e da gravidade.
Posso usar centella com retinoides ou vitamina C?
Sim — muitos produtos combinam ingredientes. Se tiver pele sensível, introduza gradualmente e monitore reação.
Preciso de receita médica?
Para cosméticos não. Para uso oral (suplementos) ou casos médicos (úlceras, insuficiência venosa), consulte um profissional de saúde.
Resumo rápido
- A centella asiática é uma planta com compostos (asiaticosídeo, madecassosídeo) que estimulam colágeno, têm ação anti-inflamatória e melhoram microcirculação.
- Tem evidências boas para cicatrização e sintomas de insuficiência venosa; na estética, ajuda textura e cicatrizes, mas não é solução milagrosa para celulite.
- Use produtos padronizados; para suplementação oral, consulte um profissional. Evite durante gravidez sem orientação.
Minha recomendação prática (o que eu faria hoje)
Se minha preocupação é cicatriz/estria: começaria com um gel tópico com madecassosídeo à noite e fotoproteção durante o dia.
Se é problema de pernas cansadas/inchaço: conversaria com meu médico sobre um suplemento padronizado aliado a compressão e hábitos (caminhada, elevação das pernas).
Fontes e leitura recomendada
Para quem quer se aprofundar, confira as páginas e estudos em bases confiáveis:
- MedlinePlus — Gotu kola (Centella asiatica): https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
- Pesquisa sobre Centella asiatica no PubMed (lista de estudos e revisões): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Centella+asiatica
Conclusão e chamada para ação
A centella asiática é uma aliada valiosa para a pele e circulação quando usada com critério. Não é milagrosa, mas, em formulações adequadas, traz benefícios reais e respaldados pela pesquisa. E você, qual foi sua maior dificuldade com centella asiática ou com cicatrizes e problemas de pele? Compartilhe sua experiência nos comentários abaixo — vou ler e responder com prazer.
