5 dicas para escolher a cadeira ergonômica certa para escritório

Encontrar a cadeira de escritório certa é extremamente importante para sua saúde. Considerando que a maioria de nós fica sentada em uma mesa por no mínimo sete horas por dia (e muitas vezes até mais), é fundamental garantir que você esteja recebendo o suporte certo. Ficar sentado o dia todo pode aumentar o estresse das estruturas da coluna, o que pode resultar em uma série de problemas contínuos nas costas. Assim, todos os trabalhadores de mesa devem ter uma configuração ergonômica para promover uma boa postura.

1. Altura ajustável do assento

Cada pessoa é diferente quando se trata da altura ideal do assento, mas uma coisa permanece a mesma – você precisa ser capaz de colocar os pés apoiados no chão para apoiar a parte inferior das costas. Por esse motivo, você deve escolher uma cadeira que possa ser facilmente ajustada para seu conforto. Para configurar sua cadeira corretamente, seus joelhos e quadris e joelhos devem estar em um ângulo de 90 graus. Coloque os pés apoiados no chão (sem pontas dos pés). Sua cadeira deve caber sob a mesa. Se não, você precisa considerar uma mesa mais alta.

2. Inclinação ajustável do assento

O ideal é que sua cadeira esteja reta ou ligeiramente inclinada em direção ao computador. Isso ajuda a colocar sua pelve em uma posição neutra, o que é ideal para sentar com o apoio adequado. Essa inclinação tira a pressão dos músculos das costas enquanto você está sentado e, portanto, pode prevenir a dor lombar ao longo do dia. Com uma configuração ajustável, você pode descobrir qual posição é mais confortável para você.

3. Largura e profundidade do assento

Você precisa se sentir apoiado enquanto está sentado. Para lhe dar amplo espaço, a largura padrão do assento é de cerca de 17-20 polegadas de largura. A profundidade da cadeira também deve se adequar à sua altura. Você deve conseguir sentar-se com as costas apoiadas no encosto, com cerca de cinco a dez centímetros entre os joelhos e o encosto da cadeira, enquanto seus pés estão apoiados no chão.

4. Apoio lombar

Esta é uma das características mais importantes de uma cadeira ergonômica. A coluna lombar consiste em uma curva interna. Quando você fica sentado por horas a fio, acaba se curvando, o que tensiona as estruturas da parte inferior da coluna. Em uma cadeira ergonômica, você deve ser capaz de ajustar a altura e a profundidade lombar para que se encaixe perfeitamente na curva da parte inferior das costas.

5. Apoios de braço

Eles são um ótimo complemento para uma cadeira ergonômica, desde que sejam usados corretamente. Você deve ter certeza de que seu antebraço está confortavelmente apoiado e paralelo ao chão, com o cotovelo dobrado em um ângulo de 90 graus. A escolha de uma cadeira ergonômica com apoio de braço ajustável dá a você a liberdade de escolher a posição que melhor se adapta a você. Lembre-se de que você não deve apoiar os antebraços no apoio de braço enquanto digita.

Configuração ergonômica do escritório

Não é nenhum segredo que o impacto de ficar sentado demais diante do computador está sendo destacado cada vez mais nos últimos tempos. Simplesmente sabemos melhor sobre o que isso está fazendo à nossa saúde, e é por isso que medidas estão sendo introduzidas para ajudar com isso. Um escritório ergonômico vai além de apenas uma cadeira ergonômica. Uma mesa ergonômica ergonômica leva a saúde um passo adiante, encorajando você a se levantar e ficar em pé por mais horas do dia.

FONTE: https://noticias.uol.com.br/